Витамин D - жирорастворимый витамин,
который содержится в некоторых продуктах, вырабатывается и в нашем организме
под действием ультрафиолетовых солнечных лучей.
Исследования ученых показали, что витамин D
помогает в предотвращении рака. Низкий уровень витамина D в организме в
большинстве случаев приводит к раку молочной железы, кишечника, почек, легких и
матки. Витамин D регулирует рост клеток, предотвращая, таким образом, раковые
заболевания.
Кроме того витамин D увеличивает
силу мышц, уменьшает риск переломов, защищает от диабета 1 типа, склероза и
ревматоидного артрита, снижая степень воспаления и усиливая иммунную систему.
Витамин D снижает
риски сердечно-сосудистых заболеваний.
Кроме того, витамин D помогает при лечении
псориаза и предотвращении рака кожи.
Где содержится витамин D?
Растительные: люцерна, хвощ, крапива, петрушка
Животные: яичный желток, сливочное масло, сыр, рыбий
жир, икра, молочные продукты
Синтез
в организме: холекалъциферол
образуется в коже под воздействием ультрафиолетовых лучей солнечного света
Рекомендованную суточную потребность
организма в витамине D можно получить с пищей, однако желательно почаще бывать
на солнце (рано утром и на закате). Солнце - самый важный источник витамина D,
и ультрафиолетовые лучи стимулируют выработку витамина D в организме.
Смотрите также: «Кто информирован – тот вооружен» статья о
профилактике рака.